对于每一个女性来说，更年期都是一个很重要的阶段，因为在这个阶段很多的女性容易出现很多的问题，例如经常会出现烦燥，觉得什么都是不顺眼的，而且话还是特别的多，总是挑别人的刺。广东省妇幼保健院妇女保健科主任医师夏建红表示，这些情绪不仅让自己难受，往往还会影响周遭人的心情，进而影响身体的健康。“对于更年期，虽然每个女性都不能逃离，不过却可以通过某些方法缓解更年期的一些不良症状。” 夏建红在此支招女性朋友，如何健康安全度过更年期。

    一、均衡营养饮食：夏建红指出，更年期的饮食应以低盐低糖及低脂肪食物为主，适当补充含钙较高的食物，预防骨质疏松（更年期是钙丢失最严重的时期），补充含纤维素高的水果和蔬菜，促进肠蠕动防止便秘。

    二、坚持适当的运动：积极参加户外体育活动，增强体质，控制体重，改善呼吸功能，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，对失眠，精神抑郁等都有良好的治疗作用。

    三、改掉不健康的生活方式：吸烟会使妇女绝经年龄提前，因此戒烟，适量的饮酒和咖啡，充足的睡眠，避免过度劳累对保持健康生活方式，减少和缓解更年期症状很重要。

    四、定期参加妇科检查：更年期是妇科恶性肿瘤的高发时期，因此定期的进行妇科检查，排除或早期发现妇科宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌和乳腺癌等恶性肿瘤和生殖道感染等，并进行早期的干预治疗具有重要意义。

    五、适当的药物预防治疗：更年期的预防药物治疗包括三大类：

    （一）更年期健康基本补充药物

    包括多种维生素，天然维生素E，钙剂（带有维生素D的钙片，如钙尔奇-D）等。

    （二）激素类补充药物

    包括天然的雌激素、孕激素或两者的复合制剂，但需要在专科医生的指导下使用。

    （三）非激素类药物

    对于尚不适合使用激素类补充药物，存在激素类补充药物禁忌证的妇女，可选择非激素制剂来治疗绝经症状，包括：植物类药物，植物雌激素和中医药。最好在专科医生的指导下使用。